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Questo corso di hatha yoga segue il metodo tradizionale di Swami Sivananda: hatha yoga (Asana/posizioni), pranayama (tecniche di controllo del respiro) e rilassamento.
È un approccio olistico: attraverso un corpo sano e una mente equilibrata si può trovare la pace interiore.

Nella lezione, da 90 minuti, imparerete le 12 posizioni di base della sequenza Sivananda, esercizi di pranayama (riequilibrio dei canali energetici) e tecniche di rilassamento (essenziale sistema naturale per ricaricare le energie). Nello svolgimento delle Asana l'attenzione è focalizzata all'interno e alla respirazione che guida con calma il movimento. Imparerete a prendere consapevolezza del vostro respiro e a coordinarlo con i movimenti. 

È consigliato un abbigliamento comodo, pantalone e maglietta di cotone, una felpa e/o copertina per la fase di rilassamento.
Se volete potete portare un tappetino o un telo/asciugamani per coprire quelli messi a disposizione dalla palestra.

Lo yoga è rivolto a tutti, tutti possono praticarlo!

Insegnante: Antonella - Anandi
Dopo anni di pratica Yoga, sperimentando diversi metodi, ho frequentato il corso di formazione insegnanti Yoga Sivananda(TTC) riconosciuto dall'organizzazione mondiale Yoga Alliance (RYT200).
La mia è una continua ricerca, sperimentazione e studio delle tecniche e della filosofia di questa disciplina.
“Un'oncia di pratica vale più di una tonnellata di teoria”

Per partecipare al corso è necessario iscriversi all'ASD La Pallestra Palestra Popolare Forte Prenestino, affiliata UISP. E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.

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