La Pallestra
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PALLESTRA POPOLARE GIOVEDì 1 ottobre 2026ripartono i nostri allenamenti
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Sport popolare e accessibile a tutt*, praticato e condiviso con serietà, in spazi idonei e con istruttori qualificati.
La segreteria della Pallestra è aperta, dal mese di ottobre a quello di giugno, dal lunedì al venerdì dalle ore 17:00 alle ore 20:30
Per gli indecisi ricordiamo che è sempre prevista una prova gratuita, con prenotazione tramite email, e che per chi frequenta 2 o più corsi (minimo 2 volte a settimana) ci saranno facilitazioni.
E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.
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Anno 2026/2027:
- PALLESTRA GRAND@ -
- Acrobatica a terra - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
- Acrobatica aerea - martedì e giovedì dalle 20:00 alle 22:00
- Acrobatica aerea - Corda - mercoledì e venerdì dalle 13:30 alle 15:30
- Bioenergetica - martedì dalle 20:00 alle 21:30
- Boxe - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 12:00 alle 13:00 / martedì e giovedì dalle 19:30 alle 20:30
- Danza contemporanea - lunedì e mercoledì dalle 10:30 alle 12:00 / lunedì dalle 19:15 alle 20:45 e mercoledì dalle 19:00 alle 20:30
- Hatha Yoga e Pranayama- lunedì e venerdì dalle 18.30 alle 19.45
- Iaido - giovedì dalle 20.00 alle 21.30
- Karatè-Do - lunedì e mercoledì dalle 19:00 alle 20:30
- Pilates - martedì e giovedì dalle 10:00 alle 11:00 / martedì e giovedì dalle 17:30 alle 18:30
- Pole dance - mercoledì dalle 20:30 alle 22:00 e venerdì dalle 18:30 alle 20:00
- Salsa - giovedì dalle 20.30 alle 22.00
- Taijiquan - mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
- Tango argentino - lunedì dalle 20:45 alle 21:45 o martedì dalle 20:45 alle 21:45
- Tip Tap - martedì dalle 18:00 alle 19:30
- Tiro con l'arco storico - giovedì dalle 18:00 alle 19:30/ sabato dalle 10:00 alle 11:30 o dalle 11:30 alle 13:00
- Yoga - martedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00
- PALLESTRA PICCOL@ -
- Introduzione al Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:00 alle 17:45
- Micro Circo - martedì o giovedì dalle 17:15 alle 18:00
- Piccolo Circo e Acrobatica - martedì dalle 18:15 alle 19:15
- Predanza - mercoledì dalle 17:00 alle 18:00
- Propedeutica alla Danza Classica - lunedì dalle 17:00 alle 18:00 e mercoledì dalle 18:00 alle 19:00
- PALLESTRA RAGAZZ@ -
- Circo ragazz* - giovedì dalle 18:15 alle 19:15
- Danza Classica - lunedì dalle 18:00 alle 19:15 e giovedì dalle 17:00 alle 18:30
- Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:45 alle 18:45
- Tiro istintivo con arco storico - venerdì dalle18:00 alle 19:30
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NEWS IN PALLESTRA
Tip Tap
martedì dalle 18:00 alle 19:30
La pratica di Tip Tap è rivolta a chi desidera avvicinarsi al mondo della danza e della ritmica, attraverso lo studio di una disciplina dinamica, musicale e coinvolgente.
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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DA MERCOLEDÌ 2 SETTEMBRE A VENERDÌ 25 SETTEMBRE
FUORI FORTE - Preparazione Atletica Generale
La preparazione atletica è libera, gratuita e aperta a tutt@.
Gli allenamenti si terranno tutti i lunedì mercoledì e venedì di settembre.
a partire da mercoledì 2 settembre e fino a fine mese, i giorni degli allenamenti verranno confermati di settimana in settimana.
dalle 18:45 alle 20:30
vi invitiamo a partecipare alla
Festa della Palestra popolare del CSOA Forte Prenestino
DAL 8 GIUGNO AL 31 LUGLIO 2026
La PALLESTRA del CSOA Forte Prenestino presenta:
CENTRO ESTIVO AL CSOA FORTE PRENESTINO _ (R)ESTATE IN PALLESTRA _
Dal Lunedì al Venerdì dalle 8.00 alle 17.00
Per info scrivi a: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
LA GRAVITÀ – UN PESO NEL CORPO
Laboratorio mensile di Contact Improvisation
Sabato 23 Maggio 2026
dalle 16.00 alle 19.00
Laboratorio di Danza Contemporanea - Basi e principi del Floorwork
con Denise Tortora
Sabato 14 febbraio in sala Saltimbanchi dalle 14.00 alle 15:30
Durante questo laboratorio verranno introdotte le basi e i principi del Floorwork, una tecnica della danza contemporanea che utilizza il pavimento come partner. Attraverso esercizi guidati e sequenze danzate esploreremo la relazione con la gravità, il trasferimento del peso e l’importanza del centro del corpo come motore del movimento.
Non serve esperienza con la danza, aperto a tutti i livelli.
Non è necessario prenotarsi. Indossa abiti comodi e caldi e calzini spessi.
Donazione libera. Tutto il ricavato andrà alla campagna 100x100gaza.
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Laboratorio di Hatha Yoga
con Matteo Fraceschini (Yoga Riot)
Domenica 15 febbraio in sala Saltimbanchi dalle 11.30 alle 13.00
In questo laboratorio ci muoveremo con lentezza e presenza tra posture accessibili, respiro guidato e momenti di osservazione: un viaggio dal corpo “che fa” al corpo “che ascolta”. Lavoreremo su radicamento, mobilità e forza gentile, alternando movimento consapevole e pause di integrazione, per sciogliere tensioni, ritrovare spazio e rimettere ordine nel ritmo interno.
Non serve esperienza, aperto a tutti i livelli.
Non è necessario prenotarsi. Se hai un tappetino portalo, altrimenti ce ne saranno alcuni a disposizione in sala. Indossa abiti comodi e caldi e calzini spessi.
Donazione libera. 90% del ricavato andrà alla campagna 100x100gaza, 10% andrà a Yoga Riot per sostenere le attività del collettivo.
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LABORATORIO DI MINDFULNESS MEDITATION E YOGA NIDRA - PER GAZA 🧘🏽♀️ 🍉
Domenica 21 dicembre
dalle 11:30 alle 13:00
Corso di Hatha Yoga e Pranayama
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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Predanza
Tutti i mercoledì dalle 17:00 alle 18:00
Per info e adesioni Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
Salsa
giovedì dalle 20:30 alle 22:00
Il corso è rivolto a tutti coloro che non hanno MAI BALLATO Salsa Cubana e Bachata Dominicana e vogliono iniziare ad avvicinarsi a questo bellissimo mondo latino.
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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DA LUNEDÌ 1 SETTEMBRE A VENERDÌ 26 SETTEMBRE
FUORI FORTE - Preparazione Atletica Generale
La preparazione atletica è libera, gratuita e aperta a tutt@.
Gli allenamenti si terranno tutti i lunedì mercoledì e venedì di settembre.
a partire da lunedì 1 settembre e fino a fine mese, i giorni degli allenamenti verranno confermati di settimana in settimana.
dalle 18:45 alle 20:30
Iaido
L'arte di sguainare la spada
giovedì dalle 20:00 alle 21:30
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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DAL 9 GIUGNO AL 1 AGOSTO 2025
La PALLESTRA del CSOA Forte Prenestino presenta:
CENTRO ESTIVO AL CSOA FORTE PRENESTINO _ (R)ESTATE IN PALLESTRA _
Dal Lunedì al Venerdì dalle 8.00 alle 17.00
Per info scrivi a: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
vi invitiamo a partecipare alla
Festa della Palestra popolare del CSOA Forte Prenestino
Una serata di dimostrazioni e spettacoli delle numerose discipline praticate in Pallestra, per celebrare insieme la chiusura di un nuovo anno di sport popolare.
Workshop di Contact Improvisation
Domenica 27 Aprile 2025
dalle 16.00 alle 19.00
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