La Pallestra

PALLESTRA POPOLARE
del CSOA Forte Prenestino

GIOVEDì 1 ottobre 2026

ripartono i nostri allenamenti

Sport popolare e accessibile a tutt*, praticato e condiviso con serietà, in spazi idonei e con istruttori qualificati.

La segreteria della Pallestra è aperta, dal mese di ottobre a quello di giugno, dal lunedì al venerdì dalle ore 17:00 alle ore 20:30

Per gli indecisi ricordiamo che è sempre prevista una prova gratuita, con prenotazione tramite email, e che per chi frequenta 2 o più corsi (minimo 2 volte a settimana) ci saranno facilitazioni.

E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.

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Anno 2026/2027:

- PALLESTRA GRAND@ -

Acrobatica a terra - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
Acrobatica aerea - martedì e giovedì dalle 20:00 alle 22:00
Acrobatica aerea - Corda - mercoledì e venerdì dalle 13:30 alle 15:30
Bioenergetica - martedì dalle 20:00 alle 21:30
Boxe - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 12:00 alle 13:00 / martedì e giovedì dalle 19:30 alle 20:30
Danza contemporanea - lunedì e mercoledì dalle 10:30 alle 12:00 / lunedì dalle 19:15 alle 20:45 e mercoledì dalle 19:00 alle 20:30
Hatha Yoga e Pranayama- lunedì e venerdì dalle 18.30 alle 19.45
Iaido - giovedì dalle 20.00 alle 21.30
Karatè-Do - lunedì e mercoledì dalle 19:00 alle 20:30
Pilates - martedì e giovedì dalle 10:00 alle 11:00 / martedì e giovedì dalle 17:30 alle 18:30
Pole dance - mercoledì dalle 20:30 alle 22:00 e venerdì dalle 18:30 alle 20:00
Salsa - giovedì dalle 20.30 alle 22.00
Taijiquan - mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
Tango argentino - lunedì dalle 20:45 alle 21:45 o martedì dalle 20:45 alle 21:45
Tip Tap - martedì dalle 18:00 alle 19:30
Tiro con l'arco storico - giovedì dalle 18:00 alle 19:30/ sabato dalle 10:00 alle 11:30 o dalle 11:30 alle 13:00
Yoga - martedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00

- PALLESTRA PICCOL@ -

Introduzione al Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:00 alle 17:45
Micro Circo - martedì o giovedì dalle 17:15 alle 18:00
Piccolo Circo e Acrobatica - martedì dalle 18:15 alle 19:15
Predanza - mercoledì dalle 17:00 alle 18:00
Propedeutica alla Danza Classica - lunedì dalle 17:00 alle 18:00 e mercoledì dalle 18:00 alle 19:00

- PALLESTRA RAGAZZ@ -

Circo ragazz* - giovedì dalle 18:15 alle 19:15
Danza Classica - lunedì dalle 18:00 alle 19:15 e giovedì dalle 17:00 alle 18:30
Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:45 alle 18:45
Tiro istintivo con arco storico - venerdì dalle18:00 alle 19:30

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www.forteprenestino.net

NEWS IN PALLESTRA

palestra

qigong febbraio 01
Domenica 26 febbraio 2017

la Palestra popolare del Forte vi invita a partecipare al workshop di:

Qigong per la colonna vertebrale

solo per questa domenica dalle ore 18:00 alle ore 20:00

fricchettone acroyoga 2017

Sabato 4 e Domenica 5 Marzo 2017
ACROYOGA WEEKEND: Washing Machines, F2H & H2H!

Abbiamo preparato un fantastico Workshop pieno di divertimento e acrobatica!!!! Questo WorkShop sarà articolato in più livelli e diviso in due lunghe sessioni di allenamento, sabato dalle 14.00 alle 18-00 e domenica dalle 14.00 alle 18.00 nella Pallestra del Forte!
per info e contatti

tango 2017

Sabato 18 Febbraio 2017

il primo incontro del laboratorio propedeutico di Tango in Pallestra!!!
H: 14:00/17:00

qigong gennaio 01
Domenica 22 gennaio 2017

la Palestra popolare del Forte vi invita a partecipare al workshop di:

Qigong per la colonna vertebrale

dalle ore 17:30 alle ore 19:30

drag chi immagine promo

Domenica 13 novembre 2016

DRAG CHI?

Trasformazioni verso i generi ed oltre.
Conducono nita & Fran Stable
h. 11,00 – 18,30 in Pallestra
Il workshop è a sottoscrizione libera, ma è necessario iscriversi con una mail a Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

prepatletica
Venerdì 2 settembre 2016
il primo appuntamento della
Preparazione Atletica Generale

La preparazione atletica è aperta a tutt@ i/le volenteros@ e libera.
Gli allenamenti si terranno poi il lunedì e mercoledì dalle 18:45 alle 20:30
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oppure. . .

Workshop Pallestra
Sabato 7 e Domenica 8 Maggio 2016

dalle 11:00 alle 15:00 nella Pallestra

Laboratorio di Danza Contemporanea
tenuto da Ylenia Monti

Il laboratorio è aperto a tutti (danzatori,pittori,nerd,astronauti,acrobati della rivoluzione e semplici curiosi) ,l’unico requisito richiesto è la Voglia di mettersi in GIOCO...

5aprile palestra
martedi 5 aprile

la Pallestra presenta:

Roda di capoeira in omaggio a Mestre Pastinha

sala Vintage ore 20:00

ordo draconis 2016 arco
Domenica 6 marzo 2016

A.S.D. Arco Sport Roma
La Compagnia Arcieri Storici Ordo Draconis
è lieta di invitarvi al

1° Torneo Arco Storico
“Forte Prenestino”

Gara di tiro con arco e costume storico: un percorso di 20 piazzole dentro lo stesso forte sui tre livelli, patrocinata dalla A.S.D. FITAST Federazione Italiana Tiro Arco Storico e Tradizionale. In collaborazione con A.S.D. la Pallestra- Palestra Popolare Forte Prenestino

angola

Ritorna in pallestra il corso di
Capoeria Angola

La Capoeira Angola è una forma tradizionale di danza-lotta afro-brasiliana praticata in origine dagli schiavi africani in Brasile.
La sua doppia natura di danza e di lotta nascosta dal gioco crea un insieme di movimenti di attacco e difesa
che utilizzano flessibilità, agilità, naturalezza e creatività, generando gesti fluidi e continui, sempre a contatto con la terra.

Il corso si tiene:
- il martedì e il giovedì dalle ore 20:00 alle ore 21:30

seminario comabttimento stretto
Domenica 20 Dicembre 2015

nella palestra del forte dalle ore 10 alle 15

Seminario di Arti Marziali
sull'Approccio al Combattimeto
e Gestione Emotiva

Le frociate 5 8 dicembre

In occasione dell'inizio del Giubileo della Misericordia Il Forte Prenestino presenta:

"Le Frociate", tent-azioni eroiche contro l'oscurantismo sessuale.

Martedì 8/12/2015
ore 17.00 - 19.00
Workshop "Sensual touch"
ore 19.30 "Sala da tiè;
piaceri e vizi à la carte"
Le Frociate è un progetto libidinoso per ragionare sul piacere, sulla libertà e sul potere. L'entrata è libera, l'uscita a cappello.

tan

SABATO 25 FEBBRAIO 2017
TANTRA e SEX MAGICK - Un incontro esperienziale
Dalle 10.30 alle 17.30 (con pausa pranzo di circa un'ora).
Una giornata dedicata a praticare insieme alcuni esercizi, sperimentare alcune tecniche, mettersi in gioco psico-fisicamente, con una serie di proposte che hanno per protagonista l'energia erotica, lo sviluppo della sensibilità sottile, l'ascolto e l'abbandono con fiducia all'altro.

bjj
Domenica 15 Novembre 2015

sul palco durante la domenica dedicata al terraTERRA

Lezione dimostrativa del Corso di Brazilian Jiu Jitsu

per la promozione e diffusione del Brazilian Jiu Jitsu nelle palestre popolari), in Piazza D'Armi al CSOA Forte Prenestino, aperta a tutt*, soprattutto a coloro che volessero provarlo per la prima volta, come arte marziale, difesa personale e sport, per divertirsi insieme lottando!
Lo svolgimento della lezione tratterà sia il confronto diretto a terra, che in piedi per proiettare al suolo, passare la difesa avversaria e finalizzare.

Ore 15:00, si consiglia puntualità!

swing addicted 2015
Da sabato 17 ottobre 2015 riaprono le Open Class di Swing Dance di Swingaddicted!

Al quarto anno di esperienza, la classe non-classe si sdoppia per offrire ancor più a tutt* la possibilità di imparare da zero o perfezionare il ballo in un contesto di riappropriazione popolare e autogestione dello sport e della salute, fisica e mentale.