La Pallestra
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PALLESTRA POPOLARE LUNEDI' 29 settembre 2025ripartono i nostri corsi
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Sport popolare e accessibile a tutt*, praticato ed insegnato con serietà, in spazi idonei e con istruttori qualificati.
La segreteria della Pallestra è aperta, dal mese di ottobre a quello di giugno, dal lunedì al venerdì dalle ore 17:00 alle ore 20:30
Per gli indecisi ricordiamo che è sempre prevista una prima lezione di prova gratuita, con prenotazione tramite email, e che per chi frequenta 2 o più corsi (minimo 2 volte a settimana) ci saranno facilitazioni.
* Per partecipare ai corsi è necessario iscriversi all'ASD La Pallestra Palestra Popolare Forte Prenestino, affiliata UISP. E' obbligatorio portare il certificato medico per attività sportive non agonistiche, in cui si attesti la presa visione dell'ECG.
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I nostri corsi 2025/2026:
- PALLESTRA GRAND@ -
- Acrobatica a terra - lunedì e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
- Acrobatica aerea - martedì e giovedì dalle 20:00 alle 21:30 (iscrizioni e lezioni di prova momentaneamente sospese)
- Acrobatica aerea - Corda - mercoledì e venerdì dalle 11:00 alle 13:00
- Bioenergetica - martedì dalle 20:00 alle 21:30
- Boxe - lunedì, mercoledì e venerdì dalle 12:00 alle 13:00 / martedì e giovedì dalle 19:30 alle 20:30
- Danza contemporanea - martedì e giovedì dalle 11:15 alle 12:30 o lunedì dalle 19:15 alle 20:45 e mercoledì dalle 19:00 alle 20:30
- Hatha Yoga e Pranayama- lunedì dalle 18.30 alle 19.45
- Iaido - giovedì dalle 20.00 alle 21.30
- Karatè-Do - lunedì e mercoledì dalle 19:00 alle 20:30
- Pilates - martedì e giovedì dalle 10:00 alle 11:00 / martedì e giovedì 17:30 alle 18:30
- Pole dance - lunedì dalle 21:00 alle 22:30 e mercoledì dalle 20:30 alle 22:00
- Salsa e Bachata - giovedì dalle 20.30 alle 22.00
- Taijiquan - mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
- Tango argentino - martedì dalle 20:45 alle 22:15
- Tiro con l'arco storico - giovedì dalle 18:30 alle 20:00 e dalle 18:30 alle 20:00 / venerdì dalle 18:30 alle 20:00 / sabato dalle 10:00 alle 11:30 e dalle 11:30 alle 13:00
- Tribal Fusion - martedì dalle 18:00 alle 19:30
- Yoga - martedì e giovedì dalle 18:30 alle 20:00
- Zhineng Qigong - mercoledì dalle 17:30 alle 19:00 e venerdì dalle 18:30 alle 20:00
- PALLESTRA PICCOL@ -
- Introduzione al Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:00 alle 17:45
- Micro Circo - martedì o giovedì dalle 17:15 alle 18:00
- Piccolo Circo e Acrobatica - martedì dalle 18:15 alle 19:15
- Predanza - mercoledì dalle 16:30 alle 17:30
- Propedeutica alla Danza Classica - lunedì dalle 16:45 alle 17:45 e mercoledì dalle 17:30 alle 18:30
- PALLESTRA RAGAZZ@ -
- Circo ragazz* - giovedì dalle 18:15 alle 19:15
- Danza Classica - lunedì dalle 17:45 alle 19:15 e giovedì dalle 17:00 alle 18:30
- Kungfu - mercoledì e venerdì dalle 17:45 alle 18:45
- Tiro istintivo con arco storico - venerdì dalle 17:00 alle 18:30
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NEWS IN PALLESTRA
Linee di fuga
laboratorio di verticali e inversioni
Costruire, scomporre, creare equilibri
a cura di Barbara Govan
sabato 1 febbraio 2025
dalle 11.00 alle 17.00
(compresa la pausa pranzo, ovvero si lavorerà per due ore la mattina e altre due ore il pomeriggio)
Questo laboratorio è un invito ad entrare nell'universo della verticale attraverso i miei occhi e le mie mani: un gioco instancabile tra equilibrio e squilibrio, sottile danza tra forza e delicatezza, solidità e leggerezza, tonicità e flessibilità, nel quale le vere protagoniste sono le linee che attraversano il nostro corpo e fuggono verso punti lontani, come in un disegno di prospettiva.
L'obiettivo del workshop è che ogni partecipante trovi la propria maniera di tracciarle in modo efficiente, sicuro, creativo e soprattutto appagante.
Il workshop è aperto a tutte e tutti, adattandosi al livello generale del gruppo e, al contempo, aperto alle esigenze di ciascun* dei partecipanti.
Faremo esercizi di base, figure classiche e ne inventeremo alcune nuove; viaggeremo alla scoperta del metodo di allenamento più adatto per ognun*.
La proposta di lavoro
Trattandosi di un gioco, la ricerca dell’equilibrio sulle mani (braccia o testa) si basa su alcune regole fondamentali, sviluppandosi poi in modo personalizzato e creativo: ogni corpo è diverso, ogni mente è diversa… ogni equilibrio è personale e individuale.
In questa ricerca seguiremo tre direttrici fondamentali:
- Forza e controllo: restare sulle mani richiede una buona base di preparazione fisica e flessibilità, generale e specifica. In questa sezione proporrò esercizi a terra: a corpo libero (potenziamento,calisthenics, fondamenti di acrobatica) e con attrezzi (trespoli, palla fitness, elastici, pesetti…).
- Propriocezione e controllo: conoscere il nostro corpo, le sue reazioni e controllarle è fondamentale per trovare la stabilità nella fragilità della verticale. In questa sezione gli esercizi andranno a approfondire sulla muscolatura più profonda, la sua funzione specifica e il controllo delle parti in modo isolato. La respirazione sarà una delle grandi protagoniste.
- Decostruzione dell'equilibrio e hacks contro lo stallo - l'essenza di LINEE DI FUGA: è normale, dopo i primi periodi dell'allenamento sulla verticale, che corpo e mente si abituino alla routine e sentire un ristagno dei risultati, perdendo la motivazione e la gioia di allenarsi.
Questa è stata la parte più frustrante del mio percorso come verticalista e come allenatrice ho investigato, studiato e progettato metodi per evitarla nelle mie lezioni.
Come? Cammineremo sulla sottile linea di confine tra equilibrio e squilibrio, giocheremo con il tatto, la vista e l'udito, distrarremo la mente mantenendo il corpo attento, romperemo gli schemi e - perché no?- renderemo possibile l’impossibile.
Termineremo la giornata con una sequenza di “Stretching Flow”, la mia proposta giocosa e coreografica per l’allungamento e il rilassamento.
Per info e prenotazioni:
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Lezione aperta di Iyengar Yoga
Sabato 14 dicembre dalle ore 15.00 alle 18.00 in sala Saltimbanchi
Workshop di Contact Improvisation
sabato 14 dicembre 2024
dalle 15.00 alle 18.00
Workshop di Acro Flow
domenica 22 dicembre 2024
dalle 12.30 alle 14.00 (beginner)
e dalle 14.00 alle 15.30 (intermediate)
Corso di Tribal Fusion
martedì dalle 18:00 alle 19:30
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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Laboratorio di movimento e teatro danza
martedì e giovedì dalle 11:15 alle 12:30
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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Classi di esercizi di Bioenergetica
condotte da Livia
da martedì 7 ottobre 2025
ogni martedì dalle 20:00 alle 21:30
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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Corso di Taijiquan stile Chen
mercoledì e venerdì dalle 19:00 alle 20:30
“Usare quattro once per spostare mille libbre.”
Anonimo – Canzone del Tui Shou
Per info e prenotazioni alla lezione di prova:
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DA LUNEDÌ 2 SETTEMBRE a VENERDÌ 27 SETTEMBRE 2024
Preparazione Atletica Generale
La preparazione atletica è libera, gratuita, adatta a tutte le età e aperta a tutt@.
Gli allenamenti si terranno tutti i lunedì, mercoledì e venerdì di Settembre
a partire da lunedì 2 settembre e fino a venerdì 27 settembre
dalle 18:45 alle 20:30
DOMENICA 9 GIUGNO 2024
dalle ore 19:00
vi invitiamo a partecipare alla
Festa della Palestra popolare del CSOA Forte Prenestino
Esibizioni delle allieve e degli allievi della Pallestra.
Gravità.
Lezione e jam di Contact Improvisation
domenica 25 maggio 2024
dalle 17 alle 20
DAL 10 GIUGNO AL 2 AGOSTO 2024
La PALLESTRA del CSOA Forte Prenestino presenta:
CENTRO ESTIVO AL CSOA FORTE PRENESTINO _ (R)ESTATE IN PALLESTRA _
Dal Lunedì al Venerdì dalle 8.00 alle 17.00
Per info scrivi a: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.
Gravità.
Lezione e jam di Contact Improvisation
sabato 6 aprile 2024
dalle 15 alle 18
Noche Fuego
Workshop di Cumbia
martedì 20 febbraio 2024
dalle 18 alle 19.30
Workshop per Adolescenti e adulti.
Se volete imparare a ballare dalle basi al livello avanzato, questo corso fa per voi.
Laboratorio di autodifesa
Laboratorio di riflessione e azione femminile sulla paura e la difesa personale.
Workshop di Contact Improvisation
domenica 25 febbraio 2024
dalle 15 alle 18
CERCO UN CENTRO DI GRAVITÀ
Un workshop di Contact Improvisation aperto a persone con e senza esperienza nella danza. Ci dedicheremo ad esplorazioni fisiche attraverso lo stimolo all'ascolto, alla disponibilità e alla fiducia. Indagheremo elementi che ci aprano a possibilità di azioni indispensabili all'incontro e alla pratica della Contact Improvisation.
RadioForte
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Oggi al Forte
| 10:00 - 13:00 Segreteria Mattina |
| 15:00 - 20:00 Segreteria Pomeriggio |
| 18:00 - Pub12DeTutto |
| 18:00 - Sala da the inTHErferenze |
| 18:00 - ENOTECA |
| 19:30 - TAVERNA |
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