verticali
Linee di fuga
laboratorio di verticali e inversioni
Costruire, scomporre, creare equilibri
a cura di Barbara Govan
sabato 1 febbraio 2025
dalle 11.00 alle 17.00
(compresa la pausa pranzo, ovvero si lavorerà per due ore la mattina e altre due ore il pomeriggio)
Questo laboratorio è un invito ad entrare nell'universo della verticale attraverso i miei occhi e le mie mani: un gioco instancabile tra equilibrio e squilibrio, sottile danza tra forza e delicatezza, solidità e leggerezza, tonicità e flessibilità, nel quale le vere protagoniste sono le linee che attraversano il nostro corpo e fuggono verso punti lontani, come in un disegno di prospettiva.
L'obiettivo del workshop è che ogni partecipante trovi la propria maniera di tracciarle in modo efficiente, sicuro, creativo e soprattutto appagante.
Il workshop è aperto a tutte e tutti, adattandosi al livello generale del gruppo e, al contempo, aperto alle esigenze di ciascun* dei partecipanti.
Faremo esercizi di base, figure classiche e ne inventeremo alcune nuove; viaggeremo alla scoperta del metodo di allenamento più adatto per ognun*.
La proposta di lavoro
Trattandosi di un gioco, la ricerca dell’equilibrio sulle mani (braccia o testa) si basa su alcune regole fondamentali, sviluppandosi poi in modo personalizzato e creativo: ogni corpo è diverso, ogni mente è diversa… ogni equilibrio è personale e individuale.
In questa ricerca seguiremo tre direttrici fondamentali:
- Forza e controllo: restare sulle mani richiede una buona base di preparazione fisica e flessibilità, generale e specifica. In questa sezione proporrò esercizi a terra: a corpo libero (potenziamento,calisthenics, fondamenti di acrobatica) e con attrezzi (trespoli, palla fitness, elastici, pesetti…).
- Propriocezione e controllo: conoscere il nostro corpo, le sue reazioni e controllarle è fondamentale per trovare la stabilità nella fragilità della verticale. In questa sezione gli esercizi andranno a approfondire sulla muscolatura più profonda, la sua funzione specifica e il controllo delle parti in modo isolato. La respirazione sarà una delle grandi protagoniste.
- Decostruzione dell'equilibrio e hacks contro lo stallo - l'essenza di LINEE DI FUGA: è normale, dopo i primi periodi dell'allenamento sulla verticale, che corpo e mente si abituino alla routine e sentire un ristagno dei risultati, perdendo la motivazione e la gioia di allenarsi.
Questa è stata la parte più frustrante del mio percorso come verticalista e come allenatrice ho investigato, studiato e progettato metodi per evitarla nelle mie lezioni.
Come? Cammineremo sulla sottile linea di confine tra equilibrio e squilibrio, giocheremo con il tatto, la vista e l'udito, distrarremo la mente mantenendo il corpo attento, romperemo gli schemi e - perché no?- renderemo possibile l’impossibile.
Termineremo la giornata con una sequenza di “Stretching Flow”, la mia proposta giocosa e coreografica per l’allungamento e il rilassamento.
Per info e prenotazioni:
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